Ste opazili, da so vam noge hitro začele otrple? In potem jih morate dolgo in neprijetno gneteti?
Ali vas noge pogosto otečejo in bolijo brez očitnega razloga?
Morda je vaša koža na nogah prekrita z dražečo mrežico krvnih žil?
Vsaj en pritrdilen odgovor - in ste v nevarnosti. Najverjetneje imate krčne žile spodnjih okončin. Zaradi te bolezni se žile povečajo, kar že vodi do kršitve pretoka krvi - del krvi pride iz globokih žil v površinske.
Obstajajo celo razočarani statistični podatki o tem rezultatu. Po njej v razvitih državah za boleznijo trpi 30 % žensk in 10 % moških. In to so le tisti, ki so prišli do zdravnikov. Kot si lahko predstavljate, so v resnici številke veliko višje, zlasti pri ljudeh, starejših od 50 let.
Krčne žile se začnejo z blagim nelagodjem in ne povzročajo resnih težav. Tako je zvit. Zaradi "takih neumnosti" nočem k zdravniku, bolezen pa medtem napreduje. Koža postopoma potemni, krvne žile nabreknejo kot vrvi in pojavijo se celo trofične razjede. V prizadetih venah se pojavijo krvni strdki, ki nato vstopijo v druge organe in motijo krvni obtok v njih. Posledično je možen smrtni izid.
Ste kdaj pomislili, da lahko umrete zaradi preprostih krčnih žil?
Ljudje o tem ne razmišljajo. In bilo bi vredno.
Konec koncev se je vsemu temu enostavno izogniti - le pravočasno se morate posvetovati s flebologom. Sestavil bo podroben program kompleksnega zdravljenja in vadba bo v njem zasedla pomembno mesto.
Priznajmo si, niso vse vrste vadbe enako koristne. Nekatere vaje vam bodo olajšale bolečine v venah, druge pa resno poslabšale vaše stanje. Do nujne hospitalizacije.
Strinjam se, vredno je razlikovati enega od drugega.
V tem članku vam bomo podrobno povedali o učinkovitem zdravljenju krčnih žil z gimnastiko.
Toda počakajte, morda boste zgodaj zagrabili. Morda sploh nimaš krčnih žil. Zdaj pa primerjajmo vašo situacijo z glavnimi znaki krčnih žil.
Kako prepoznati krčne žile, tudi če se šele začenjajo
Nekateri znaki so vidni s prostim očesom, druge je mogoče le občutiti. Začnimo z zunanjo manifestacijo.
Obstajajo štiri glavne:
- Na koži se pojavijo pajčevine krvnih žil, najpogosteje rdeče, modre ali vijolične.
- Žile močno nabreknejo – izgleda kot vrv, napeta pod kožo.
- Na spodnjih nogah se pojavijo rjave lise.
- Noge zvečer otečejo.
Druga skupina simptomov navzven ni vidna, vendar povzroča nelagodje:
- Krči in pekoč občutek v nogah.
- Občutek teže in bolečine.
- Srbenje v bližini razširjene vene.
- Huda bolečina po daljšem stoječem ali sedenju.
Kot lahko vidite, se krčne žile manifestirajo na različne načine. A tudi če vas ne mučijo krči in bolečine, to ni razlog za odlašanje z obiskom zdravnika. Dlje ko čakate, bolj napreduje bolezen. Nekega dne zdravniška pomoč ne bo izbira, ampak nujna potreba.
Zato, če ste se znašli z nekaterimi znaki krčnih žil na nogah, se takoj obrnite na flebologa.
Kaj pa, če v bližnji prihodnosti preprosto ne morete priti do zdravnika? In posledice krčnih žil vas prestrašijo. Ali pa so vas krči, pekoč občutek, bolečina in teža v nogah tako močno spravili, da si že želite splezati na steno. Povedali vam bomo, kako si pomagati v takšni situaciji.
Nelagodje zaradi krčnih žil se bo zmanjšalo, če boste upoštevali teh 7 preverjenih priporočil
Takoj se pogovorimo o minusih - te tehnike ne dajejo takojšnjega učinka. Čeprav bi si tega res želeli. Vendar pa vsaj postopoma zmanjšujejo nelagodje zaradi krčnih žil. Tukaj je 7 nasvetov:
- Naredite gimnastiko čim pogosteje. . . Vsaka vadba je dobra za krvni obtok. Razen morda dvigovanja težkih uteži in teka. Toda prehitevamo se.
- Nosite kompresijske nogavice. . . Podpira stene krvnih žil in lajša pritisk nanje. Oteklina in zategnjenost izgineta, noge se sprostijo.
- Ne sedite in ne stojte dolgo na enem mestu – hodite vsako uro.To bo dodatno obremenilo žile na nogah in preprečilo zastajanje krvi. Če med delom stojite, poskusite redno sedeti za nekaj minut. Z dvignjenimi nogami. Če dolgo sedite, potem vsako uro vstanite in hodite vsaj nekaj minut, da vam noge črpajo kri nazaj v srce. Enako velja za potovanja po cesti – ustavite se vsakih 45-60 minut za kratek sprehod.
- Ne stojte v bližini odprtega ognja ali vročih radiatorjev.To poslabša krvni obtok.
- Jejte manj slane hrane. . . Sol v telesu moti kroženje tekočine.
- Vzemite sproščujočo kopel na začetku dneva, ne na koncu. . . In bolje je popolnoma brez njih.
- Ne spi med sedenjem. . . V tem položaju je krvni obtok otežen. Noge postavite vodoravno, da zmanjšate obremenitev žil.
Ne pozabite, da vas tudi dosledno upoštevanje naših nasvetov ne bo ozdravilo krčnih žil. Obrnite se na flebologa - to je edini način, da se za vedno znebite obolelih žil.
Zdravnik vam bo povedal o nadaljnjih korakih – včasih je to jemanje zdravil, včasih neboleča in hitra operacija, vedno pa zdravljenje spremljata sprememba življenjskega sloga in gibanje. Pogovarjali smo se samo o življenjskem slogu. Zdaj pa vam pokažimo najučinkovitejše vaje.
Te vaje bodo olajšale simptome krčnih žil, upočasnile njen razvoj in preprečile zaplete.
Širitev krvnih žil je v veliki meri posledica stagnacije krvi. Terapevtske vaje za noge za krčne žile in edeme pomagajo znižati krvni tlak in vzdrževati krvni obtok. Izboljša tudi tonus venskih sten - tako da se tudi s povečanjem tlaka žile ne bodo razširile.
Izbira vadbe je odvisna od stopnje bolezni. Vsekakor pa sledite geslu »bolje je hoditi in ležati kot sedeti in stati«.
Hoja, tek, kolesarjenje in plavanje so koristni. Najlažji način hoje je aktiviranje telečnih mišic in izboljšanje krvnega obtoka. Pogosto menjajte položaje in dvignite noge.
Če vaše noge še niso bile zapletene z gostimi krčnimi žilami in so vidni le začetni znaki bolezni, vam bodo koristna naslednja dejanja:
 |
Stojte na prstih in nato počasi spuščajte pete, dokler se ne dotaknejo tal. Ponovno se dvignite na prste in ponovite vajo. |
 |
Dvignite levo nogo in jo premaknite, kot da opisujete osmico. To ponovite z desno nogo. |
 |
Marširajte na mestu in močno zamahajte z rokami. Dvignite kolena čim višje – do nivoja pasu. |
 |
Vstanite naravnost in iztegnite roke pred seboj. Sedite počasi. Pazite, da vaša kolena ne segajo čez mejo stopal. |
 |
Sedite in položite roke za naslon stola. Dvignite noge proti trupu in jih nato iztegnite naprej. |
Pravzaprav so vaša dejanja usmerjena v izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah.
Zdaj pa poglejmo delo z nogami - to je osnovna vaja in ne zahteva veliko truda in veliko časa.
Evo, kako se to naredi:
- Lezite ali sedite z nogami nad koleni.
- Uporabite konice prstov kot čopič in narišite krog v zraku. Ne premikajte celotne noge, samo gležnja.
- Nogavico potegnite proti sebi do meje. Začutili boste toploto v telečni mišici.
- Iztegnite prste na nogah in spustite pete s premikanjem telečnih mišic.
- Noge obrnite - najprej navzven, nato drug proti drugemu.
- Vajo večkrat ponovite.
Za takšne dejavnosti ne potrebujete posebne opreme. Usedite se na svoj najljubši kavč, dvignite noge in razgibajte sklepe. Ne pozabite redno izvajati vaj za krčne žile in tako boste zlahka izboljšali krvni obtok.
Imamo še učinkovitejši sklop vadb – z njim boste raztegnili mišice in sklepe ne le nog, ampak tudi drugih delov telesa. Toda za iskanje bo potreben dodaten čas. Če to ni mogoče, se ustavite pri prejšnjih vajah. Če si lahko vzamete dodatne minute, se izkaže, naredite zgoraj opisane in plus ta kompleks.
Kljub temu spodbuja prekrvavitev po vsem telesu, ne samo v nogah.
Dejavnosti za vrat in glavo:
- Z glavo izvajamo krožne gibe - 10 v eno smer in 10 v drugo. Počasi se premikajte, začutite delovanje vratnih mišic.
- Brado potegnemo do prsnega koša 3-4 krat, nato potegnemo zadnji del glave na hrbet, enako 3-4 krat. Tudi počasi in previdno.
Vaje za ramena in roke:
- Izvajamo krožne gibe z rameni naprej, nato pa nazaj. Počasi premikamo ramena, vlečemo mišice.
- Zravnamo roke in izvajamo krožne gibe. Ni jih treba mahati kot mlin na veter. Ohranite hitrost 2 vrt. /min. Ne zadržujte sape.
Vaje za spodnji del hrbta:
- Roke položite na pas. Zavrtite spodnji del hrbta do konca na eno stran, nato pa 10-krat na drugo stran.
- Nagnite se naprej in nazaj. Noge imejte na enem mestu.
Aktivnosti nog:Počasi naredite 10 počepov. Dodatne teže ni mogoče uporabiti.
Tiskovni tečaji:
- Lezite na hrbet in premikajte noge kot poganjate pedala – vadite kolo.
- Izvedite zvijanje, ko ležite.
Popolnoma smo pozabili govoriti o športu. A o tem nas največkrat sprašujejo. Najbolj koristen šport za vas je plavanje. Ko se potopi v vodo, se tlak v cirkulacijskem sistemu vrne v normalno stanje. Plavanje je koristno ne le za srce, ampak tudi za imunski in živčni sistem. Prav tako krepi mišice nog.
Kaj pa drug šport? Ali je mogoče na primer teči?
Niso vse vaje dobre za krvne žile. Preidimo na tiste, ki vam lahko resno škodujejo.
Katere vaje ubijejo celoten rezultat zdravljenja krčnih žil
Recimo, da ste idealen pacient. Upoštevate vse zdravnikove ukaze: jemljite zdravila, nosite kompresijsko perilo, spremenite način življenja. Simptomi bolezni postopoma izginejo. Vi se veselite, zdravnik se veseli.
In potem pomislite, zakaj ne bi rezultat utrdili z rednimi treningi? In da bi popolnoma pozabili na krčne žile in trenirali noge, se odločite za počep z dobro obremenitvijo.
Slaba ideja. Zdaj je vse delo odpadlo. Vaše krvne žile se bodo razširile še bolj kot prej.
Kaj je narobe?
Obstajajo številne vaje, ki povečajo obremenitev žil in jih uničijo, če so žilne stene oslabljene:
- Vaje za moč.
- Uteženi počepi.
- Dolgotrajna uporaba sobnega kolesa.
- Skakanje visoko in dolgo.
- Tek po trdi podlagi.
Nobeno zdravljenje ne bo pomagalo, če boste še naprej redno tekli ali dvigali v telovadnici. Zato ne skušajte usode.
5 močnih pospeševalcev vašega okrevanja od krčnih žil
Ja, običajni so. O nekaterih od njih smo že govorili. Verjemite pa, da so res pomembne in vredne ponovitve.
Če ste se že obrnili na flebologa in začeli z zdravljenjem žil, vam bo teh 5 nasvetov pomagalo hitreje povrniti zdravje:
- Ne sedite ali stojte v istem položaju dlje časa. Še posebej nevarno je prekrižanje nog - to moti krvni obtok.
- Redno izvajajte priporočene vaje, več hodite in nosite udobne čevlje.
- Uporabljajte kompresijske nogavice, ki jih je izbral vaš zdravnik.
- Spremljajte svojo težo. Pri debelih ljudeh se poveča obremenitev venskega sistema.
- Po izvedbi vaj se ulezite na hrbet in se z nogami naslonite ob steno, tako da so nad vašo glavo. To bo omogočilo odtekanje krvi iz nog.
Vendar to ni zdravilo. Spet ta priporočila pomagajo le v kombinaciji z zdravljenjem. Brez pomoči zdravnika se bolezni ne boste mogli spopasti.
Mimogrede, se spomnite, da smo govorili o simptomih krčnih žil? Recimo, da ste jih našli. Toda le flebolog lahko postavi natančno diagnozo. Ne pozabite, da se zdravljenje začne s pravilno diagnozo.
Kje dobiti diagnozo za krčne žile
Natančnost diagnoze krčnih žil spodnjih okončin je odvisna od opremljenosti klinike. Med pregledom bolnikov zdravniki izvajajo ultrazvočno dupleksno angioscanning. Je hitra in neboleča metoda za pregled površinskih in globokih žil.
Zdravnik jasno vidi problematično področje žil in ovire za gibanje krvi. Hitro prepozna oslabljene venske zaklopke.
Študija omogoča flebologu, da pridobi natančne informacije o posodah in sestavi podroben načrt zdravljenja.
Toda diagnostika je šele začetek. Vsak bolnik najprej potrebuje zdravljenje. Pomembno je, kdo ga bo izvajal in na kakšni opremi.